おかずクラブのオカリナさん。
さいきん３か月で１５キロのダイエットに成功したと話題になりました。
この記事では、オカリナさんが実践した３つのダイエット方法と短期間でクリアしたコツを紹介します。
それでは、見ていきます。
【15kg減】オカリナのダイエット方法３選紹介！
おかずクラブのオカリナさんが実践したダイエット方法は、以下のものです。
- 玄米
- ファスティング(断食)
- 立つだけダイエット
その結果、15キロのダイエットに成功しました。(75キロから59キロ)
オカリナも「もともと75キロスタートの目標が59キロ」で始めた(中略)59.9キロと15.1キロの減量とギリギリでクリア。
オカリナさんのダイエットのきっかけは、2024年(新年)のおかずクラブのYouTubeが始まりです。(1年の計画)
さっそく、ダイエット方法を見ていきます。
方法①玄米
オカリナさんは、ダイエット期間中ずっと米を玄米に変えたと明かしています。
しかし、オカリナさんは玄米のにおいが苦手だったそうで、好きではなかったと振り返っています。
体によくなかったら、食べたくないとかなり苦戦したようです。(ダイエット後半は芋にかえた)
ただ玄米にしたことで、食べる量はへったと表現していました。(ダイエットの効果は1～2キロ)
オカリナさんのダイエット方法の一つ目、米を玄米に変えたでした。
ダイエット開始から8か月後、オカリナさんは次の方法を試しました。
方法②ファスティング(断食)
オカリナさんは、ファスティング(断食)を試します。(2024年9月から)
ファスティングは一番オカリナさんの体質にあっていたようです。
例えば、5日間で5キロやせたとオカリナさんは振り返っています。(ただし酵素ドリンクも活用)
おなかが空きすぎて眠れないこともない、ごはんの準備もしなくていい。そしてリバウンドがなかったのだそうです。
オカリナさんのダイエット方法の二つ目、ファスティング(断食)でした。
それから2か月後の11月、オカリナさんはさらなる方法を実践します。
方法③立つだけダイエット
オカリナさんは、立つだけダイエット法をためしました。
番組『カズレーザーと学ぶ。』のダイエット特集に出演したときに実証されました。(↓2024年11月5日放送)
番組内では、オカリナ（おかずクラブ）と武藤十夢が1週間の実践に挑戦 (中略) 結果、オカリナは体重が1.2kg減少し、体脂肪は3.1kg減少、筋肉量は1.8kg増加するという驚くべき成果を出しました。
オカリナさんは、外食のときも立って食事をおこなうなど1週間ためした結果、1.2キロ減の効果がありました。
座っている1時間を立つ時間に置きかえると、1か月で約16km分のジョギングに換算できるんだそうです。
ダイエット方法の三つ目、立つだけダイエットでした。
以上、オカリナさんが実践したダイエット方法３選です。
ダイエットは1年の計画で進んでいましたが、締め切りの3か月前までなかなか効果があらわれなかったんだそうです。
オカリナさんは、どうやって短期間(3か月)でダイエットを成功させたのでしょうか。
オカリナのダイエットを短期で簡単にクリアするコツ
オカリナさんがダイエットを短期(3か月)で簡単にクリアしたコツは以下の通りです。(おかずクラブYouTubeより)
- 明確な目標設定
- 失敗したら丸刈り
- あえて外食もする
それぞれ見ていきます。
明確な目標設定
オカリナさんは、59キロと明確な目標設定をしていました。(75キロからのスタート)
この目標にしたは、久々に60キロを切りたかったからだそうです。(2024年1月13日「おかずクラブちゃんねる」より)
動画では、なぜか現場にいた放送作家(の鈴木さん)も巻き込まれ、ダイエットの目標をたてることになりました。
明確な目標設定をするというのが、ダイエットを簡単にクリアするコツでした。
失敗したら丸刈り
オカリナさんは、ダイエットを実践するにあたって失敗したら丸刈りにすると決めました。
絶対にやせるという決意をあらわすため、罰ゲームを自分で設定したと語っています。
ダイエットの期限が迫るなか、オカリナさんは絶対に丸刈りになりたくないという心理が働いたようです。
相方・ゆいPさんは、絶対に丸刈りになりたくないオカリナさんの影響をうけ自分も目標を達成できたと語っています。
失敗したら丸刈りにするというのが、ダイエットを簡単にクリアするコツでした。
あえて外食もする
オカリナさんは、外食を取り入れたダイエットをしたと言っています。
理由は、相方のゆいPがストイックすぎる食生活をしていたからです。(リバウンドのリスクが高い)
相方のゆいPが、同じ食材ばかり食べて減量する作戦をみて、オカリナさんはムリだと自覚したのだそうです。
オカリナさんは、自分に向いてるファスティングで減量したぶんを超えないように外食もする作戦をとったのです。
あえて外食を取り入れるというのが、ダイエットを簡単にクリアするコツでした。
まとめです。
まとめ
おかずクラブのオカリナさんは、3か月で15キロのダイエットに成功しました。(当初は1年の計画)
おもなダイエット方法は、
①玄米
②ファスティング(断食)
③立つだけダイエットの３つ。
オカリナさんのダイエットを短期で簡単にクリアするコツは、
明確な目標設定、失敗したら丸刈り、あえて外食もするです。
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